Elite life

Уход за волосами

Страница 6

Диета для волос

 

║ Назад   Домашняя косметика║  Переход на страницу:  1(Мытье волос)    2(Болезни волос)    3(Лечение болезней волос)

║  4(Расчесывание волос)   5(Народные рецепты по уходу за волосами любого типа)    6(Диета для волос) ║

 

   Ученые обратили внимание на то, что состояние наших кудрей и локонов напрямую зависит от продуктов, которые мы едим. Среди них есть настоящие мега-звезды, которые должны быть у нас на столе каждый день, - это рыба и другие дары моря, бобовые и различные зеленые овощи.ощи.

Еда, которая вам необходима

   Рыба, птица, нежирное мясо, куриные, а еще лучше перепелиные яйца, орехи, бобовые содержат белок, который обеспечивает рост волос, а также все эти продукты богаты медью. Именно она участвует в пигментации и предотвращает появление седины. Кроме того, медь защищает от перхоти. Немецкие медики протестировали более 1000 жителей Гамбурга и пришли к выводу, что те из них, кто чаще ест рыбу и морепродукты, имеют меньше всего проблем с волосами, чем поклонники чизбургеров и свиных отбивных.
   Наиболее важным компонентом наших волос считается кератин. Для его образования регулярно включайте в свое меню натуральное растительное масло, хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника.
   Чтобы сохранить естественный блеск, силу и эластичность волос, не забывайте о морской капусте, нежирном йогурте, твороге, ацидофилине.
   Свежие овощи и фрукты, помимо того, что богаты полезной клетчаткой, содержат витамины и минеральные вещества, необходимые нашему организму вообще и волосам в частности. Витамин А, которого много в моркови, зеленых овощах и шиповнике, делает волосы менее ломкими и хрупкими, стимулирует рост и деление клеток. Витамин Е - охотник за свободными радикалами - способствует восстановлению волос. Чемпион по содержанию витамина Е - сладкий перец.
   Кремний предотвращает выпадение волос. Им богаты клубника, крапива, пшено. Пантотеновая кислота делает волосы более мягкими и менее жирными, помогает сохранить цвет и блеск. Ее много в цветной капусте и брокколи, фасоли.

Три оригинальных способа укрепить волосы

   По-шведски: ежедневно утром и вечером выпивайте по 1 стол. ложке кукурузного, оливкового или подсолнечного масла.
   По-датски: ежедневно готовьте себе геркулесовый настой: перед сном 1 стакан овсяных хлопьев залейте 1 литром воды, дайте настояться в течение 12 часов, утром процедите, отожмите и пейте в течение дня по полчашки.
   По-французски: залейте 6 стол, ложек овсяных хлопьев "Геркулес" небольшим количеством кипяченой охлажденной воды, добавьте ложку меда и несколько измельченных грецких орехов. Оставьте на ночь. Утром потрите большое яблоко, положите несколько ложек сливок и несколько мелко нарезанных сушеных абрикосов. Ешьте на завтрак. Летом можно добавлять любые фрукты и ягоды - будет еще вкуснее и полезнее.

Еда, о которой вам лучше забыть

   Это жареная пища, консервы, животные жиры, соленое и острое. Вредны гамбургеры, хот-доги, пирожки, чебуреки, так как они вызывают нарушение обмена веществ, что отрицательно сказывается и на состоянии волос. Одним из элементарных экспресс-методов определения того, сколько лишних жиров вы съели за истекшую неделю-другую, является простое наблюдение за жирностью волос у корней. Они быстро становятся сальными? Ограничьте себя в жирной пище, раз в неделю устраивайте раз грузочный день.
 

Завтрак

   Должен состоять из легкого фруктового салата и тонизирующего напитка.
Фруктовые салаты:
   Чтобы приготовить салат, потребуется «Геркулес» или манная крупа, мед, орехи и, в зависимости от сезона, фрукты или ягоды. Вот несколько рецептов:
  - Размочить 2 столовые ложки «Геркулеса» в 4 столовых ложках холодной кипяченой воды. Через 5 - 10 мин. добавить столовую ложку меда, пюре из 200 г свежих ягод (клубники, земляники, малины, смородины, крыжовника, вишен, сливы) и 2 столовые ложки измельченных орехов.
  - Размочить 2 столовые ложки манной крупы в 4 столовых ложках холодной кипяченой воды. Через 5 – 10 мин. добавить 2 тертых моркови, 2 столовые ложки тертых орехов и столовую ложку меда.
Тонизирующие напитки:
   Обычно их готовят из черного чая и сбора лекарственных растений. Заваривают и пьют как чай. Приведем несколько рецептов:
  - Равные части плодов шиповника и рябины.
  - 1 часть ягод рябины, 3 части листьев крапивы.
  - 1 часть листьев черной смородины, 1 часть плодов шиповника, 3 части листьев крапивы, 3 части семян моркови.
   При составлении сбора сухие ягоды, плоды, цветки и листья, взятые в указанных пропорциях, сначала нужно измельчить в кофемолке. Затем их помещают в стеклянную банку, тщательно перемешивают, банку закрывают фольгой, а затем крышкой. Хранят в сухом темном месте. Для приготовления напитка на стакан кипятка берут чайную ложку сбора и чайную ложку чая.
   Придерживаясь только такого завтрака, вы уже через месяц сможете оценить благотворное действие диеты, так как получите повышенное количество витаминов группы В, которых вам скорее всего не хватает. Они заботятся не только о том, чтобы хорошо росли волосы, но и о красоте лица.

Обед

   Он может быть традиционным. Но начинать обед следует с зеленого салата, заправленного растительным маслом.
   Очистить сырую свеклу, натереть на мелкой терке, добавить толченной чеснок и заправить маслом.
  - Молодые листья крапивы положить в дуршлаг, обдать кипятком, промыть холодной водой, мелко накрошить, добавить соль, масло, свежий огурец.

Ужин

   Фруктовый салат из свежей сырой моркови, яблок, груш, лимонного сока или сока ягод и меда и витаминный чай. Можно добавить 100 г нежирного творога или столько же отварной или запеченной в духовке говядины.
   Такой диеты вы можете придерживаться от 2 дней до 3 недель. Но даже если к традиционному меню прибавить только один из салатов или напитков, входящих в диету красоты, эффект не замедлит сказаться, правда, для этого понадобится несколько больше времени: скажем, 2 – 3 месяца. Придерживаясь такой диеты, пейте простую или минеральную воду, напитки из трав, чай.
 

Использованы материалы: http://haircare.narod.ru/, http://www.cosmeticru.com/.

На главную ║   Назад   Домашняя косметика

Рейтинг@Mail.ru