Элитная жизнь

На главную ║  Назад    Беременность и роды - Полезные советы

Как убрать живот после родов?

 

   Некоторые женщины резко худеют после родов, становятся даже стройнее, чем были до, не прилагая при этом никаких особых усилий. Но как быть тем, кто не попал в это счастливое число? Борьба с лишним весом после родов осложняется тем, что маме кормящей грудью нельзя садиться на строгую диету, как вы делали это ранее. Бороться с излишним весом сложнее тем, кто набрал более 20 кг во время беременности, потому как незначительная прибавка в весе обычно исчезает сама в течение полугода. Но если вес прочно обосновался на вашем теле и не желает его покидать? Во-первых, нужно определить причину.
   Как правило, женщины, родив ребенка, ведут менее подвижный образ жизни, чем до беременности. Во-вторых, те, кто привык есть "за двоих" во время беременности, иногда не могу расстаться с этой привычкой даже после родов. Вполне естественно, что ребенок отнимает на себя много времени, и у мамы просто нет возможности заняться собой, как ранее. Некоторые мамы пробуют или доедают за детьми детские смеси, пюре, соки. Все эти продукты содержат простые, быстро всасываемые организмом углеводы и очень калорийны. Поэтому, пробуя даже в небольших количествах, вы уже получаете значительную дозу калорий своего ежедневного рациона. И самая неприятная из всех причин - это наследственность.

   Самый правильный способ, с которого следует начать похудение - это физические упражнения: бег по утрам, гимнастика на коврике перед зеркалом, упражнения с обручем. Даже обычная ходьба дает хорошие результаты. Делайте что угодно, но двигайтесь, используя для этого любую свободную минуту.
   Кормящая мама ограничена в выборе продуктов, но и из разрешенных к употреблению блюд можно составить сбалансированное и полезное меню. Главное старайтесь не переедать, даже если того требует разыгравшийся аппетит. Применять более строгие диеты можно только после прекращения кормления грудью. Но не всем они легко даются, и иногда после жесткого ограничения наступает срыв, и только что потерянные килограммы возвращаются на место.
   Если подобные эксперименты с похудением вам некогда ранее не удавались, попробуйте с изменения режима питания. Замените часть мясных блюд рыбой, очень полезна морская капуста, заменяйте сладкие десерты фруктами, а вермишелевые и картофельные гарниры овощными смесями. Старайтесь избегать стрессов, ведь волнение только замедляет обменный процесс и тормозит потерю веса.

 

   Использованы материалы: http://womas.ru/.

На главную ║  Назад    Беременность и роды - Полезные советы

Рейтинг@Mail.ru